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表情筋(顔筋)エクササイズ

表情筋(顔筋)エクササイズについて

いつまでも若々しい美顔でいるために

筋肉はなにもしなければ20代をピークにその後は衰え、硬くなっていきます。なかでも、ほうれい線・口角の下がり・たるみなどの老け顔は、表情筋の衰えが大きな原因のひとつです。きみえ歯科では「きちんと鍛えれば、何歳からでも筋力はアップします」という宝田恭子先生の言葉のもと、表情筋エクササイズを行い、たるみの無い美顔を目指します。
そして何よりも歯科からのアプローチとして、咀嚼筋のマッサージを加えることで、口が開きやすく笑顔が作りやすくなる（ロ角が上がる）ことが最大のメリットです。

意識すべき表情筋とは

• 

  24種類もの表情筋のうち、特に注目すべき表情筋はこちらになります。

  広頚筋・胸鎖乳突筋・口輪筋・下唇下制筋・口角下制筋・小頬骨筋・大頬骨筋・笑筋の8つの筋肉は、多くの筋肉が複雑に連動している中でも特に笑顔に重要であり、これらのたるみを改善することにより美顔を取り戻すことができます。

• 衰えがちな表情筋は、何歳からでも鍛えることができます

  顔の表情を作り出す24種類もの表情筋は、年齢とともに硬くなっていき弾力を失っていきます。とはいえ筋肉は何歳からでも鍛えられるため、意識して動かすことが大事です。

  きみえ歯科の表情筋エクササイズでは表情筋を鍛えることで筋肉のハリを取り戻し、そのうえ血行も良くなり細胞そのものを活性化させていきます。血色が良くなり内側からの艶がでてくるため、たるみや下がった口角が改善されるだけでなく若々しい美顔を取り戻すことができます。

• 表情筋エクササイズの流れ

  1. 

     Step01まずはウォーミングアップ

     全身の血流をあげ、姿勢を整えます。

  2. 

     Step02表情筋エクササイズ①

     0.深呼吸エクササイズをし、歯と歯は合わせないように
     1.下口唇の下の片側を意識して
     2.頬骨に指をぶつける感じで
     3.必ず口は半開きで、斜め上方向を意識して
     4.痛い or 痛気持ちいい部分は念入りに
     5.必ず鼻の横から耳の前まで意識して
     6.胸鎖乳突筋を後方から前方に押す、最後は筋肉の付け根を押す

     ※1つの動きを3回x3セット行い（1～6）、0へ戻る
     ※0～6を3セット行う

  3. 

     Step03表情筋エクササイズ②

     7.ゆっくり舌で歯と歯肉を撫でるように回す（上唇&下唇8カウントを3回）
     反対向きも回す（上唇&下唇8カウントを3回）
     ※舌回しのあいだは、口唇があかないようにがんばる
     8.口の奥から口角へと親指の腹でさするように矢印方向に指を動かしながらマッサージ（ゆっくり8カウントを3回）
     口角から口の奥へと同様にマッサージ（ゆっくり8カウントを3回）
     9.指で耳をつまみ、引っ張りながらけんこう骨をしっかり寄せる。
     矢印の方向に上から5秒ずつ3箇所横へ、最後に耳たぶをつまみ、
     下方へ5秒引っ張る（3セット）

  ■注意点

  1. ウォーミングアップを行う
  2. 正しい姿勢で行う
  3. 摩擦を避けるためのクリームや化粧水、美容液などを使用する
  4. 骨にくっついている筋肉（表情筋）をとらえて、指の腹で触れ、そこからその指の腹を離すことなく筋肉を動かす
  5. 強さは「痛気持ちいい」程度で行う
  6. 毎日、朝晩行う

30歳以降は保湿対策が大事

• 保湿対策をしましょう

  きみえ歯科では、表情筋エクササイズを行う際には、しっかり保湿を行った上で施術をしております。

• 宝田恭子先生が開発した化粧水と美容液

  表情筋エクササイズとともに使用するこれらのミスト状化粧水と美容液は宝田先生が開発しており、当院院長は宝田恭子先生の直接指導を受けています。
  表情筋エクササイズについてお聞きになりたい方はお気軽にお問い合わせください。

DVDについて

宝田恭子先生監修の「表情筋トレーニング」のDVDです。また表情筋トレーニングで使用する「美感クリーム」もございます。
表情筋トレーニングおよび、DVDや美感クリームについてご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

表情筋エクササイズ料金